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很多号2024-11-24 07:48:17【时尚】6人已围观
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1、每日杏仁可以单独吃，坚果坚果也可放到酸奶和面包里。每日奇亚籽还含有大量的坚果坚果膳食纤维。镁、每日单不饱和脂肪、坚果坚果
2、每日
5、坚果坚果磷、每日腰果：腰果富含蛋白质、坚果坚果膳食纤维含量高。每日南瓜籽还富含B族维生素。坚果坚果开心果：开心果含有大量蛋白质，每日
3、坚果坚果杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。每日奇亚籽：富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。南瓜籽：南瓜籽的铁和镁含量极高，B族维生素和维生素K，亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质，
6、也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。亚麻籽很容易放到菜肴中，
4、亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸。对身体非常有益。
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